afecta su rendimiento para no cometer errores de interpretación.
El ciclo femenino provoca altibajos hormonales que bien determinados
pueden ayudar a entrenar mejor. Las hormonas varían en cada etapa del
ciclo, especialmente los estrógenos.
En el período que va del día en que se produce la regla hasta
aproximadamente el día 13, los estrógenos comienzan con niveles bajos
y van aumentando hasta alcanzar su pico máximo en el día en que se
produce la oculación para luego descender y mantenerse en valores mas
o menos estables.
Cuando los niveles de estrogeno están bajos (primera fase) se favorece
la utilización de energía rápida en forma de glucógeno muscular por lo
que las mujeres perciben que tienen una mayor velocidad. Además, su
peso en esta etapa es generalmene menor y hay menos retención de
líquido.
Cuando el nivel de estrógenos empieza a aumentar en la fase de
ovulación hasta que se da la regla, la obtención de la energía se
obtiene a partir de las grasas con más facilidad (al contrario de la
otra etapa donde se favorecía la obtención a través del glucógeno
muscular). Este es el momento de los trabajos de resistencia, ya que
te costará ir más deprisa pero notarás que puedes mantener más
facilmente los esfuerzos prolongados.
También es comun que al ir llegando la fecha de la menstruación te
sientas más pesada fundamentalmente por los líquidos retenidos.
Conocer esto te permite saber por que unos días te sientes liviana y
veloz como una liebre y otros días sin ningún motivo aparente pierdes
velocidad y sientes que tu cuerpo pesa más sin culpar a cualquier otro
factor erroneamente (alimentacion, sueño, etc).
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