descanso, elentrenamiento es inútil. Ya hemos repasado varios factores
que influyen en la progresión del entrenamiento como la hidratacion o
la psicologia. Ayer repasamos algunas de los errores mas comunes entre
las personas que entrenan fisicamente como puede ser un descanso menor
de lo recomendado, lo que induce a no recuperarnos bien.
Realizar un volumen de entrenamiento mayor no equivale a conseguir un
mayor rendimiento, puede ser que caigas en una lesion. Mediante un
descanso adecuado logramos que los músculos se relajen, con ello,
lograremos una buena recuperación para la posterior práctica
deportiva. Sólo nos tenemos que fijar en los deportistas de élite, en
el caso de los futbolistas en el mismo día del partido intentan
relajarse y descansar. Si se opta por realizar algo de ejercicio
físico antes de la competición o partido, se realizará a baja
intensidad y durante un corto espacio de tiempo.
Además de lograr una relajación en los músculos, se consigue disminuir
la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La presión arterial
normalmente se encontrará en niveles superiores a lo habitual en los
días anteriores al partido o competición, por otro lado, ya sabes que
la frecuencia cardíaca es muy importante en el deporte.
Miguel Induráin, ciclista español ganador de cinco tours de Francia,
tenía una frecuencia cardíaca de 33 pulsaciones por minuto, siendo
ésta un indicador de su buen estado de salud. Contra más bajo
mantengamos las pulsaciones la fatiga tardará más en llegar y nuestro
corazón será capaz de bombear más sangre con lo que tendrá que
realizar un esfuerzo menor.
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